trẻ bị táo bón nên ăn gì

Trẻ Bị Táo Bón Nên Ăn Gì và Không Nên Ăn Gì?

Khánh LinhKhánh Linh
Ngày đăng:
13/10/2020
Ngày cập nhật:
13/10/2020

Trẻ táo bón nên ăn gì? Là câu hỏi của rất nhiều bậc cha mẹ có con nhỏ bị táo bón. Để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ trước tiên cần tìm hiểu tại sao trẻ thường xuyên bị táo bón. Từ đó, mới có thể lựa chọn thực phẩm bổ sung cho trẻ giảm táo bón hiệu quả. Bài viết dưới đây cung cấp các thực phẩm trẻ nên ăn và không nên ăn khi bị táo bón? Cùng tham khảo các mẹ nhé!

Vì sao trẻ thường xuyên bị táo bón?

Có rất nhiều mẹ thắc mắc không biết tại sao bé nhà mình thường xuyên bị táo bón. Dưới đây là một số lý do trẻ bị táo bón mà cha mẹ có thể lưu ý.

Bữa ăn thiếu chất xơ

Một trong những nguyên nhân bé bị táo bón là do bữa ăn hàng ngày không cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa của trẻ, giúp phân mềm vào tạo thành khối, giúp trẻ dễ dàng thải phân ra ngoài. Chính vì vậy, khi trẻ không được bổ sung đầy đủ chất xơ vào thực đơn ăn uống hàng ngày, sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị táo bón.

Bữa ăn thiếu chất xơ cũng khiến trẻ bị táo bón
Bữa ăn thiếu chất xơ cũng khiến trẻ bị táo bón

Trẻ lười vận động 

Lý do tiếp theo khiến trẻ thường xuyên bị táo bón đó là trẻ lười vận động. Trẻ ít vận động, thường xem tivi, sử dụng các thiết bị điện tử…hoặc bố mẹ bận không có thời gian cho trẻ ra ngoài vui chơi, trẻ chỉ ở trong nhà… cũng khiến trẻ dễ bị táo bón.

Trẻ uống ít nước

Khi trẻ bị thiếu nước, mất nước cơ thể trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, nếu thiếu nước không giúp phân mềm được, phân khô, cứng, vón thành cục sẽ khiến trẻ khó đi vệ sinh. Mỗi lần đi đại tiện sẽ đau rát, càng khiến trẻ sợ hơn.

Trẻ nhịn đi vệ sinh

Trẻ mải chơi nên cố nhịn đi vệ sinh để chơi cùng các bạn, hoặc do trẻ bị ám ảnh bởi những lần trước đó, phân to cứng, khiến trẻ bị đau rát, thậm chí chảy máu mỗi lần đi vệ sinh, dẫn đến tâm lý nhịn đi vệ sinh vì sợ bị đau như thế.

Tham khảo thêm: Trẻ Bị Táo Bón Nặng Phải Làm Sao?

Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì? Dưới đây là câu trả lời đầy đủ nhất cho các bậc cha mẹ. Hãy bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ, giúp trẻ cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả mẹ nhé!

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi không còn quá xa lạ với bữa cơm của gia đình người Việt Nam. Trong Đông y, rau mồng tơi có tính hàn, hỗ trợ giải độc, lợi tiểu,…Còn đối với y học hiện đại, rau mồng tơi có chứa hàm lượng chất pectin (chất nhầy) lớn, có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Chính vì vậy, khi trẻ bị táo bón mẹ đừng quên bổ sung cho trẻ loại rau này, sẽ cải thiện nhanh tình trạng phân khô cứng, tình trạng đau rát hậu môn khi đi ngoài cũng được cải thiện đáng kể.

Rau mồng tơi giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ
Rau mồng tơi giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ

Táo

Có nhiều nghiên cứu, cho thấy rằng trong một quả táo có đến 17% lượng chất xơ cung cấp mỗi ngày. Như các bạn đã biết vai trò của chất xơ đối với việc cải thiện tình trạng trẻ bị táo bón. Hơn nữa trong quả táo còn chứa một loại chất xơ hòa tan có tên gọi là pectin. Chất xơ này được hệ vi khuẩn ruột lên men thành các acid béo ngắn có tác dụng kéo nước vào ruột, làm mềm phân và đồng thời giảm thời gian phân di chuyển trong ruột. Chính vì vậy, khi trẻ có dấu hiệu bị táo bón, bạn đừng bỏ qua loại trái cây này nhé. Có thể làm salad hoặc sinh tố cho trẻ uống hàng ngày đều được nha.

Các loại đậu

Một số loại đậu như đậu hà lan, đậu cove, đậu lăng… là những loại thực phẩm có tác dụng nhuận tràng do chúng có chứa một lượng lớn chất xơ. Trong đậu có chữa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan nên rất thuận lợi cho việc hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ. Bạn có thể chế biến các món như: luộc, hoặc xay nấu với cháo cho trẻ.

Một số loại đậu cung cấp chất xơ giúp giảm táo bón ở trẻ.
Một số loại đậu cung cấp chất xơ giúp giảm táo bón ở trẻ.

Yến mạch

Trẻ bị táo bón ăn gì? Câu trả lời chính là bột yến mạch. Bởi trong yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, có tác dụng phòng ngừa táo bón hiệu quả. Ở các nước phương tây yến mạch được sử dụng rộng rãi cho trẻ nhỏ để phòng và điều trị táo bón. Mẹ có thể cho trẻ sử dụng yến mạch hàng ngày, thay đổi bằng các món bánh làm từ yến mạch, cháo nấu yến mạch…

Trẻ táo bón nên ăn gì? Tất nhiên là không thể bỏ qua trái lê, vì trong quả lê có đến 22% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. Bên cạnh chất xơ, lê còn chứa 2 loại đường đó là fructose và sorbitol rất cao. 2 loại đường này này phần lớn không được hấp thụ tốt ở cơ thể, chúng còn lại ở trong hệ tiêu hóa và có tác dụng kéo nước vào lòng mạch giúp nhuận tràng một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, lê cũng có một lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm táo bón ở trẻ rất tốt. 

Súp lơ xanh

Bé bị táo bón nên ăn gì? Bạn không nên bỏ qua súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin C, K và folat rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, súp lơ xanh cũng cung cấp một lượng chất xơ cho cơ thể, giúp phân đi qua ruột một cách dễ dàng hơn.

Bé bị táo bón nên ăn gì? mẹ đừng bỏ qua súp lơ xanh nhé!
Bé bị táo bón nên ăn gì? mẹ đừng bỏ qua súp lơ xanh nhé!

Khoai lang

Thức ăn trị táo bón cho trẻ không thể bỏ qua khoai lang, bởi nó chứa nhiều chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin, giúp tăng trọng lượng phân. Trung bình một củ khoai lang cung cấp trung bình chất xơ tương đương với 15% lượng được khuyên dùng. Hơn nữa, nó còn chứa chất xơ hòa tan pectin. Bên cạnh việc cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ, khoai lang còn giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho trẻ lớn hơn. Bạn có thể chế biến thành nhiều món cho trẻ ăn như: khoai lang luộc, khoai lang nướng, hấp… Đối với trẻ còn nhỏ, chưa tự ăn được, bạn có thể nghiền nhỏ để bé dễ ăn hơn, đồng thời cũng dễ hấp thụ hơn.

Trẻ bị táo bón không nên ăn gì?

Bên cạnh trẻ táo bón ăn gì thì bạn cũng cần hạn chế một số thực phẩm cho trẻ, không nên cho trẻ ăn khi trẻ bị táo bón, tránh tình trạng táo bón khó cải thiện. Dưới đây là một số thực phẩm trẻ bị táo bón không nên ăn.

Các chế phẩm từ sữa

Đây cũng chính là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ bị táo bón. Bởi đường lactose có trong sữa có thể khiến trẻ bị đầy hơi, tăng tích khí dư trong bụng, dẫn đến tình trạng táo bón.

Hạn chế bổ sung các chế phẩm từ sữa khi trẻ bị táo bón.
Hạn chế bổ sung các chế phẩm từ sữa khi trẻ bị táo bón.

Thịt đỏ

Khi trẻ ăn quá nhiều thịt đỏ cũng khiến trẻ bị táo bón vì trong thịt đỏ chứa nhiều chất đạm, chất béo, hệ tiêu hóa sẽ mất thời gian để xử lý. Bên cạnh đó, thịt đỏ (thit bò) chứa sắt và các sợi protein khó tiêu hóa càng làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón ở trẻ. 

Bánh mỳ

Một số mẹ nghĩ rằng tinh bột rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với trẻ trên 2 tuổi có hệ tiêu hóa cứng cáp. Còn đối với trẻ từ 8-12 tháng tuổi, bột mì cần qua chế biến sẽ khiến trẻ bị đầy bụng, khó tiêu. Chính vì vậy, hãy ngừng cho bé ăn bánh mì ngọt trong thời gian bị táo bón nhé!

Hãy ngừng cho bé ăn bánh mì ngọt trong thời gian bị táo bón nhé!
Hãy ngừng cho bé ăn bánh mì ngọt trong thời gian bị táo bón nhé!

Bánh kẹo ngọt

Cũng giống với tinh bột mì, các loại bánh kẹo dành cho trẻ nói chung cũng có tác động đến các triệu chứng đầy hơi, táo bón. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế tối đa cho trẻ sử dụng các thực phẩm này để phòng ngừa chứng rối loạn tiêu hóa của trẻ, nhất là trong giai đoạn trẻ bắt đầu ăn dặm.

Ngũ cốc đã qua chế biến 

Các loại ngũ cốc rất giàu chất bột, ít chất xơ cho nên dễ dẫn đến tình trạng táo bón nếu trẻ ăn hàng ngày. Bạn có thể thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo được hàm lượng chất xơ và khoáng chất vào trong cơ thể trẻ. 

Những mẹo giúp trẻ giảm táo bón triệt để? 

Bên cạnh cách bổ sung thực phẩm cho trẻ bị táo bón thì bạn có thể áp dụng những mẹo sau để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ vừa đơn giản, vừa hiệu quả.

Sử dụng mật ong bôi hậu môn

Đây là cách cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ khá phổ biến. Với mẹo trị táo bón cho trẻ bằng việc sử dụng mật ong bôi hậu môn. Cách này khá an toàn, sử dụng được cho trẻ từ 1 tháng tuổi trở lên. Như các bạn đã biết mật ong có tính nóng, khi bôi vào hậu môn của trẻ sẽ giúp kích thích các vòng cơ hậu môn, giúp bé đẩy phân ra ngoài một cách dễ dàng. Hơn nữa, mật ong có chất nhờn khi bôi vào hậu môn sẽ giúp trẻ đi đại tiện dễ hơn, không còn cảm giác đau rát. 

Mẹ hãy lấy một ít mật ong rừng nguyên chất hòa với chút xíu nước ấm, sau đó dùng tăm bông thấm vào mật ong rồi ngoáy đều cả bên ngoài và bên trong hậu môn (sâu trong hậu môn khoảng 1cm). Chỉ sau khoảng 10 phút, trẻ sẽ đi ngoài dễ dàng hơn.

Sử dụng mật ong là cách cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ khá phổ biến
Sử dụng mật ong là cách cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ khá phổ biến

Dùng rau mồng tơi ngoáy hậu môn

Mồng tơi có nhiều chất nhờn sẽ giúp tạo độ trơn, kích thích hậu môn để giúp trẻ đi “ị” dễ hơn. Phương pháp trị táo bón cho trẻ bằng dân gian này được rất nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng và khá thành công.

Mẹ hãy lấy một cọng mồng tơi tươi xanh và non, rửa sạch, tước bỏ lớp vỏ bên ngoài rồi đưa vào hậu môn và ngoáy khoảng 3 - 4 lần.

Ngâm nước ấm

Cho trẻ ngâm hậu môn vào nước ấm có tác dụng kích thích cơ vòng hậu môn, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động tốt hơn, nhờ đó trẻ sẽ đi đại tiện dễ dàng hơn.

Khi trẻ chớm có triệu chứng táo bón, mẹ hãy chuẩn bị một chậu nước ấm, cho trẻ tắm, ngâm mông trong nước ấm 5-10 phút mỗi ngày.

Hoặc mẹ cũng có thể dùng một chiếc khăn xô, nhúng qua nước nóng rồi vắt khô chờ đến nhiệt độ hợp lý thì áp trực tiếp khăn vào hậu môn của trẻ, giữ trong khoảng 30 giây đến 1 phút.

Massage bụng cho trẻ hàng ngày

Để phòng ngừa và trị táo bón cho trẻ, mẹ đừng bỏ qua việc massage bụng mỗi ngày cho trẻ.

Với cách làm này, mẹ cần thực hiện sau khi trẻ ăn ít nhất 1 giờ. Đặt bé nằm ngửa trên bề mặt phẳng có trải một chiếc khăn mềm với bàn chân hướng về phía mẹ. Mỗi ngày chỉ cần 2-3 lần, mỗi lần 3-5 phút, mẹ massage đều, nhẹ nhàng quanh vùng rốn cho trẻ theo chiều kim đồng hồ, trẻ sẽ dễ dàng đại tiện hơn rất nhiều.

Massage bụng hàng ngày giúp bé giảm táo bón
Massage bụng hàng ngày giúp bé giảm táo bón
Xem thêm: 6+ Cách Mát Xa Bụng Để Chữa Táo Bón Cho Trẻ Cực Hiệu Quả

Trị táo bón cho trẻ bằng lá diếp cá

Mỗi lần mẹ lấy khoảng 15 – 20 lá diếp cá tươi, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng sau đó vớt ra để ráo nước rồi giã nhỏ. Tiếp đó, mẹ cho thêm một ít nước sôi vào rồi chiết lấy phần nước, để nguội cho bé uống ngày 2 lần. Sau 2 – 3 ngày cho bé dùng lá diếp cá, bé sẽ giảm hẳn tình trạng táo bón.

Với trẻ dưới 2 tháng tuổi, mẹ nên làm mẹ uống và cho con bú, với liều lượng gấp đôi.

Khi nào trẻ táo bón cần đến gặp bác sĩ?

Táo bón mãn tính thường gây đau đớn và gây khó chịu cho trẻ. Nếu con bạn bị táo bón mãn tính, đã đến lúc đưa trẻ đến bác sĩ khi:

  • Các đợt táo bón kéo dài hơn ba tuần và việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung nước vẫn không có tác dụng.
  • Cha mẹ không thể xoa dịu nỗi đau của đứa trẻ.
  • Trẻ không thể tham gia các hoạt động bình thường vì táo bón.
  • Đứa trẻ làm bẩn quần áo của mình.
  • Trẻ bị đau bụng hoặc sưng tấy có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế khác.
  • Nếu có máu trong phân

Trên đây là những thực phẩm giúp mẹ có câu trả lời cho thắc mắc trẻ bị táo bón nên ăn gì. Hy vọng với những thực phẩm này mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé, giúp bé cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả.

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM DELAP
Nhà sản xuất: Via Casa Paradiso 2/A, 23846 Garbagnate Monastero (LC) - Ý (Italia).
Điện thoại: +39 0341 423093
Fax: +39 0341 423433
Email: info@pharmaliferesearch.com