【10+】Cách Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Trẻ Không Còn Ốm Vặt

Gấu FitobimbiGấu Fitobimbi
Ngày đăng:
25/8/2020
Ngày cập nhật:
7/9/2020

Biết cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ chính là bí kíp đơn giản giúp mẹ nuôi con khỏe mạnh, phát triển toàn diện. Vậy tại sao phải tăng sức đề kháng cho trẻ và có những cách đơn giản nào mà cha mẹ có thể áp dụng để đạt hiệu quả tốt? Hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết sau đây!

Tại sao phải tăng sức đề kháng cho trẻ?

Đối với bất kỳ ai (bao gồm cả trẻ nhỏ và người trưởng thành), đề kháng tốt, miễn dịch khỏe là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp duy trì sức khỏe. Nhiệm vụ chính của hệ miễn dịch là chống lại mầm bệnh (virus, vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm…); nhận biết và vô hiệu hóa các chất độc hại từ môi trường. Đồng thời, hệ miễn dịch cũng chống lại những tế bào xấu gây bệnh nằm trong cơ thể con người như tế bào ung thư… Bởi vậy, ở mọi lứa tuổi, mọi thời điểm trong cuộc đời, ai cũng cần nâng cao sức đề kháng để chống lại bệnh tật.

Tại sao phải tăng sức đề kháng cho trẻ?
Tại sao phải tăng sức đề kháng cho trẻ?

Đối với trẻ nhỏ, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên sức đề kháng kém hơn so với người trưởng thành. Bên cạnh đó, các yếu tố tác động từ bên ngoài như thời tiết thay đổi, môi trường ô nhiễm… cũng tác động xấu tới hệ miễn dịch của trẻ, khiến trẻ dễ ốm và mắc bệnh hơn. Do đó, hơn ai hết, trẻ nhỏ luôn là đối tượng ưu tiên hàng đầu mà cha mẹ cần tăng cường sức đề kháng cho con càng sớm càng tốt.

Biểu hiện trẻ có sức đề kháng kém

Biểu hiện trẻ có sức đề kháng kém
Biểu hiện trẻ có sức đề kháng kém

Trẻ có sức đề kháng kém, miễn dịch yếu thường có các biểu hiện sau đây:

  • Hay ốm vặt: Trẻ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như ho, sổ mũi, sốt, viêm họng, viêm phổi… mà dân gian thường gọi là “ốm vặt”. Thời điểm trẻ ốm thường là lúc thời tiết thay đổi, khi bắt đầu đi học… Trong trường hợp sức đề kháng quá kém thì trẻ còn dễ mắc các bệnh nguy hiểm hơn như sốt xuất huyết, bạch hầu, ho gà…
  • Cơ thể mất nước: Trẻ có sức đề kháng kém thường uống không đủ nước và cơ thể dễ mất nước. Khi đó, trẻ có các biểu hiện như hay khát nước, khô da, môi khô, tiểu ít… 
  • Thường xuyên thèm đường: Trẻ hay đòi ăn đồ ngọt cũng là biểu hiện cho thấy sức đề kháng giảm sút. Mặt khác, việc thường xuyên ăn bánh kẹo, uống nước ngọt… sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ miễn dịch.
  • Biếng ăn: Thực phẩm giúp cung cấp năng lượng cho trẻ mỗi ngày. Khi sức đề kháng giảm, trẻ thường thấy mệt mỏi, không hứng thú với việc ăn uống và lười ăn hơn.
  • Tiêu hóa kém: Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy sức đề kháng của trẻ kém đi. Trẻ gặp rắc rối về tiêu hóa (đau bụng, đi ngoài phân sống, táo bón…) và cũng không hấp thụ được chất dinh dưỡng cần thiết.
  • Vết thương lâu lành: Thời gian để lành các vết thương nhỏ trên da cũng là một trong những tiêu chí đánh giá “sức khỏe” của hệ miễn dịch. Nếu thời gian đó kéo dài tức là sức đề kháng của trẻ đang bị giảm sút.
  • Khả năng chịu đựng kém: Khi tham gia các hoạt động thể chất, vui chơi ngoài trời, trẻ không hào hứng mà thường xuyên tỏ ra mệt mỏi. Quan sát các biểu hiện bên ngoài có thể thấy trẻ nhợt nhạt, xanh xao, không tập trung, hay ngủ li bì…

10 cách tăng sức đề kháng cho trẻ

1. Da kề da 

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, việc tiếp xúc trực tiếp giữa da mẹ và da trẻ sơ sinh hay còn gọi là phương pháp chăm sóc “kangaroo” mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ. Đặc biệt, việc này cần duy trì trong vài ngày đầu ngay sau khi bé chào đời.

Da kề da

Trong phương pháp này, trẻ được đặt nằm trên bụng mẹ và ngực áp vào ngực mẹ, má trẻ áp sát ngực mẹ. Lợi ích mang lại cho sức khỏe của trẻ rất nhiều, đó là: duy trì nhiệt độ cơ thể trẻ ở mức 37 độ C, thân nhiệt ổn định; hạn chế nguy cơ bị ngưng thở sinh lý ở trẻ; điều hòa nhịp tim, giảm tình trạng nhiễm khuẩn sơ sinh… Tất cả tạo tiền đề tốt nhất mang lại hệ miễn dịch khỏe cho trẻ.

2. Bú sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu đời

Cho trẻ bú sữa mẹ ngay sau khi chào đời và kéo dài ít nhất 6 tháng là món quà đầu tiên mẹ dành tặng con, là cách tăng cường sức đề kháng vô cùng đơn giản. Hãy luôn nhớ rằng: không gì có thể thay thế chất dinh dưỡng quý giá trong sữa mẹ!

Theo các nhà khoa học, sữa mẹ chứa các kháng thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hoạt động của tế bào bạch cầu. Đồng thời, sữa mẹ giúp bảo vệ bé khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng, dị ứng hay các bệnh lý thường gặp như tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Đặc biệt, các nghiên cứu cũng chỉ rõ: sữa mẹ giúp phát triển não bộ, chống lại nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, bệnh Crohn…

Bú sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu đời

Theo tiến sĩ Charles Shubin (Đại học Maryland), sữa non trong vài ngày đầu sau sinh là nguồn dưỡng chất vô cùng quý, rất giàu kháng thể chống lại bệnh tật. Bởi vậy, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ luôn khuyến cáo các bà mẹ nên cho con bú trong 6 tháng đầu đời. Trong trường hợp không thể thực hiện đủ 6 tháng thì hãy cố gắng cho con bú sữa mẹ ít nhất trong 2-3 tháng đầu đời để giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ.

3. Hãy giúp trẻ ngủ ngon giấc!

Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Sinh lý học Châu Âu, giấc ngủ có tác động rất lớn tới hệ miễn dịch của trẻ. Khi ngủ, cơ thể trẻ được nghỉ ngơi và hồi phục. Nếu không được ngủ đủ giấc, hệ miễn dịch của trẻ sẽ suy yếu và dễ mắc bệnh. Cha mẹ cần đặc biệt quan tâm vấn đề giấc ngủ của trẻ khi mới đi học mầm non. Bởi trong môi trường mới với sự chi phối của âm thanh, hoạt động… tất cả sẽ khiến trẻ khó ngủ hơn.

Ngủ ngon giấc là cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả
Ngủ ngon giấc là cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả

Vậy trẻ cần ngủ bao nhiêu là đủ? Trẻ sơ sinh cần ngủ 16 giờ mỗi ngày. Ở giai đoạn mới biết đi, trẻ ngủ 11-14 giờ/ngày. Trẻ mẫu giáo cần ngủ 10-13 giờ/ngày. Nếu trẻ không ngủ trưa thì cha mẹ hãy cố gắng cho con ngủ sớm hơn vào buổi tối.

Để trẻ ngủ ngon giấc, cha mẹ cần xây dựng thời gian biểu cho trẻ. Nên ngâm chân nước ấm, đọc sách, hát ru cho trẻ trước khi đi ngủ. Phòng ngủ của trẻ cần sạch sẽ, yên tĩnh, không ánh sáng…

4. Tiêm vắc xin đầy đủ

Để nâng cao sức đề kháng cho trẻ, cha mẹ cần tiêm vắc xin cho con ngay khi chào đời và tuân thủ lịch tiêm chủng quốc gia. Vắc xin giúp kích thích cơ thể trẻ để tạo miễn dịch chủ động, chống lại bệnh tật.

Tiêm vắc xin đầy đủ

Cha mẹ cần nắm rõ lịch tiêm chủng để đưa con đi tiêm đúng lịch và đủ mũi cần thiết. Cần đảm bảo trẻ khỏe mạnh trước khi tiêm. Sau khi tiêm phòng xong, cần ở lại trung tâm tiêm chủng trong 30 phút để theo dõi. Sau đó, nếu cơ thể trẻ có phản ứng như sốt cao, ngủ li bì… thì cha mẹ hãy đưa con tới cơ sở y tế để kiểm tra.

5. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ ăn cung cấp đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp trẻ chống lại các vi virus, vi khuẩn, bệnh tật… tốt hơn. Đây là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ cần thực hiện mỗi ngày.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Trước hết, thực đơn tốt cho hệ miễn dịch của trẻ cần cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cần tăng cường sử dụng các thực phẩm sau đây:

  • Chất đạm: cá, trứng, thịt gà…
  • Các loại rau lá xanh (rau cải, rau muống, rau ngót…); cam, chanh, dâu tây… Cố gắng cho trẻ ăn 2-3 phần trái cây và rau xanh mỗi ngày. Mỗi khẩu phần là khoảng 1 cốc nhỏ.
  • Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều… và sữa chua.
  • Tiêu thụ khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày, bao gồm: súp, sữa, nước trái cây, nước dừa, nước lọc…
  • Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt, thực phẩm chiên rán.

6. Hãy để trẻ bị bẩn!

Làm sao để tăng sức đề kháng cho trẻ? Hãy khuyến khích con tham gia các hoạt động vui chơi, khám phá thế giới bên ngoài! Việc này có thể khiến bé tiếp xúc với một số vi khuẩn. Nhưng bạn đừng lo, hãy để con được bẩn! Chỉ cần bạn luôn đảm bảo trẻ rửa sạch tay sau khi đi học về, vui chơi ngoài trời, sau lúc đi vệ sinh và trước bữa ăn.

7. Vận động thường xuyên

Tập luyện thể dục, thể thao là một trong những cách tuyệt vời giúp con bạn tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật. Trẻ nên hoạt động thể chất khoảng 45-60 phút mỗi ngày.

Vận động thường xuyên

“Các nghiên cứu khoa học cho thấy, tập thể dục làm tăng số lượng tế bào tự miễn trong cơ thể, bao gồm cả người lớn và trẻ nhỏ” – bác sĩ Ranjit Chandra (Đại học Memorial of Newfoundland) cho biết. Thay vì thúc giục con ra ngoài chơi thì cha mẹ hãy cùng tập luyện với trẻ. Các hoạt động tập luyện dành cho cả gia đình bao gồm: đi bộ, đạp xe, bóng rổ…

8. Tránh xa khói thuốc lá

Hãy loại bỏ nguy cơ hút thuốc lá thụ động cho trẻ! Theo Tiến sĩ Beverly Kingsley (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ), khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại. Trong đó, nhiều chất có thể gây kích ứng, giết chết các tế bào miễn dịch trong cơ thể… 

Đặc biệt, trẻ em dễ gánh chịu tác động xấu của khói thuốc hơn người lớn do chúng hít thở với tốc độ nhanh hơn và hệ thống thải độc tự nhiên của trẻ cũng kém phát triển hơn. Việc hút thuốc thụ động sẽ làm tăng nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS); viêm phế quản, nhiễm trùng tai, hen suyễn ở trẻ… Đồng thời, nó cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của trí thông minh của trẻ.

Vì vậy, cha mẹ hãy cố gắng tạo môi trường sống loại bỏ hoàn toàn khói thuốc lá! Không cần tới uống thuốc hay vitamin, chỉ cần một môi trường sống lạnh mạnh đã là cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ mà cha mẹ có thể thực hiện ngay!

9. Nghe nhạc mỗi ngày

Hãy dành 5 phút mỗi buổi sáng và tối để trẻ được nghe những đoạn nhạc hoặc bài hát nhẹ nhàng! Vào khoảng thời gian này, trẻ sẽ được thư giãn, giữ tinh thần thoải mái. Thói quen này giúp xoa dịu tinh thần cho trẻ, giảm căng thẳng rất tốt và tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả!

10. Hãy thể hiện tình yêu thương với con!

Hãy thể hiện tình yêu thương với con

Bất kỳ đứa trẻ nào cũng mong muốn được cha mẹ yêu thương! Hãy luôn thể hiện tình yêu của mình với con cha mẹ nhé! Hãy cho trẻ biết bạn luôn sẵn sàng ở bên con và chia sẻ mọi vấn đề cùng con! Tất cả sẽ giúp trẻ được vui vẻ, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn!

Hệ miễn dịch khỏe, sức đề kháng tốt chính là “vũ khí” lợi hại nhất giúp trẻ chống lại mọi yếu tố nguy cơ từ môi trường bên ngoài! Hy vọng qua bài viết trên, cha mẹ đã biết làm thế nào để tăng sức đề kháng cho con tốt nhất. Hãy áp dụng đầy đủ 10 cách tăng sức đề kháng cho trẻ trên đây để giúp con khỏe mạnh hơn mỗi ngày cha mẹ nhé!

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM DELAP
Nhà sản xuất: Via Casa Paradiso 2/A, 23846 Garbagnate Monastero (LC) - Ý (Italia).
Điện thoại: +39 0341 423093
Fax: +39 0341 423433
Email: info@pharmaliferesearch.com