cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon

15+ Cách Giúp Bé Ngủ Ngon Giấc Vào Ban Đêm “Dễ Như Ăn Kẹo”

Nguyễn DịuNguyễn Dịu
Ngày đăng:
11/9/2020
Ngày cập nhật:
23/11/2020
Tóm tắt nội dung | 

Cách giúp bé ngủ ngon nào mang lại hiệu quả nhanh nhất? Câu hỏi hóc búa này đã được hàng triệu bà mẹ bỉm sữa đau đáu đi tìm câu trả lời với mong muốn giúp con ngủ ngon, phát triển toàn diện. Vậy bí kíp dành cho mẹ là gì? Hãy cùng điểm danh 15 cách đơn giản dành cho mẹ thông thái chăm con nhàn tênh trong bài viết sau đây nhé!

Vai trò của giấc ngủ ngon đối với sức khỏe của bé 

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, bao gồm cả trẻ nhỏ và người trưởng thành. Đối với trẻ nhỏ, các chuyên gia nghiên cứu cho rằng, giấc ngủ có ảnh hưởng mạnh mẽ tới sự phát triển trí tuệ của trẻ trong những năm đầu đời. Không phải thời gian giấc ngủ ngắn hay dài mà chính là việc trẻ ngủ ngon giấc hay không mới là yếu tố quyết định đối với sức khỏe, sự phát triển của trẻ. Vậy giấc ngủ ngon mang đến những lợi ích gì cho trẻ?

Ngủ ngon giấc giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển toàn diện.
Ngủ ngon giấc giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Trước hết, khi trẻ được ngủ đủ giấc, tinh thần sẽ luôn phấn khởi, vui vẻ. Trẻ trở nên hoạt bát hơn. Đặc biệt, mẹ có biết, lượng hormone tăng trưởng trong thời gian ngủ sẽ được tiết ra nhiều nhất vào khoảng từ 22g đến 1g sáng, giúp trẻ cao lớn hơn, phát triển toàn diện. Trẻ càng nhỏ tuổi thì càng cần ngủ nhiều.

Mặt khác, giấc ngủ ngon cũng sẽ giúp tái tạo năng lượng, hoàn thiện ống thần kinh, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ cho trẻ. Nhờ đó, trẻ sẽ học hỏi, tiếp thu kiến thức nhanh hơn và thông minh hơn. Sau đây là lượng thời gian ngủ mỗi ngày đối với trẻ ở các độ tuổi khác nhau:

  • Trẻ dưới 1 tuổi: Khoảng 14-18 giờ/ngày.
  • Trẻ 2-5 tuổi: Khoảng 11-13 giờ/ngày.
  • Trẻ 6-13 tuổi: Khoảng 9-10 giờ/ngày.

Cha mẹ hãy luôn cố gắng tạo điều kiện tốt nhất giúp con ngủ tròn giấc mỗi ngày – Đây chính là nền tảng cốt lõi để trẻ phát triển tối ưu!

Xem thêm: Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có tốt không?

Nguyên nhân trẻ ngủ không ngon giấc và hậu quả 

Tại sao trẻ ngủ không ngon giấc? Có hàng nghìn lý do mà mẹ có thể tìm ra bởi với mỗi đứa trẻ thì nguyên nhân lại hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế thì có thể chia thành 2 dạng chính là nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý.

Đầu tiên, về nguyên nhân sinh lý, trẻ ngủ không ngon giấc có thể do tính chất giấc ngủ. Giấc ngủ của mỗi người đều được chia thành 2 chu kỳ là REM (có chuyển động mắt nhanh) và Non-REM (không chuyển động mắt nhanh). Đối với trẻ nhỏ, có tới 50% thời gian ngủ là giấc ngủ REM, khiến trẻ dễ thức giấc bởi những tác động từ bên ngoài. Bên cạnh đó, một số nguyên nhân khác có thể kể tới như giờ sinh học chưa ổn định; mọc răng; trẻ đói bụng hoặc quá no; tã bỉm ướt; trẻ hoạt động quá mức vào ban ngày; côn trùng đốt…

Trẻ ngủ không ngon giấc – Tại sao?
Trẻ ngủ không ngon giấc – Tại sao?

Trong một số trường hợp, bé ngủ không ngon giấc vào ban đêm lại là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý và cần được thăm khám, điều trị sớm. Đó là:

  • Thiếu canxi, còi xương
  • Nhiễm khuẩn đường hô hấp
  • Bệnh nội khoa như trào ngược dạ dày thực quản, bệnh tâm thần…
  • Mộng du
  • Béo phì…

Đôi khi, trẻ ngủ không sâu giấc đơn giản vì trẻ cần cha mẹ vỗ về, ôm ấp. Do đó, cha mẹ cần luôn ở bên, quan sát và thấu hiểu nhu cầu của trẻ để đáp ứng kịp thời nhé!

Ngủ không ngon giấc và những hậu quả khôn lường

Đối với trẻ nhỏ ở mọi lứa tuổi, việc ăn đủ chất và ngủ ngon giấc luôn rất quan trọng. Chỉ cần một vài hôm ngủ không ngon giấc, mẹ sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi của trẻ. Khi đó, trẻ sẽ thường mệt mỏi, hay cáu gắt hơn. Nếu tình trạng ngủ không sâu giấc kéo dài thì sẽ gây nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của trẻ:

  • Tăng trưởng kém, chậm phát triển chiều cao, cân nặng
  • Giảm khả năng nhận thức và tư duy
  • Tăng nguy cơ thừa cân, béo phì
  • Mệt mỏi, suy nhược thần kinh
  • Rối loạn hành vi…

Thực tế, nhiều cha mẹ vẫn nghĩ rằng việc con ngủ không ngon giấc là vấn đề đơn giản, không cần lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này cứ tiếp diễn mà chưa tìm ra nguyên nhân để xử lý kịp thời thì hậu quả của nó sẽ kéo dài và ảnh hưởng tới chính tương lai của trẻ. 

15+ mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc vào ban đêm

1. Thiết lập đồng hồ sinh học 24 giờ cho trẻ

Với trẻ sơ sinh, việc thích nghi ngay với môi trường ngoài bụng mẹ là điều rất khó khăn. Lúc ở trong bụng mẹ, nhiều trẻ có thói quen thức đêm và tiếp tục duy trì sau khi chào đời. Thông thường, trẻ mất 2-3 ngày, thậm chí là 2 tuần để bắt đầu làm quen. Bởi vậy, cha mẹ cần thiết lập đồng hồ sinh học cho trẻ ở thời điểm này.

Thiết lập đồng hồ sinh học 24 giờ cho trẻ

Cụ thể, vào ban ngày, cha mẹ có thể mở cửa phòng ngủ thật sáng, chơi với trẻ nhiều hơn và không cần loại bỏ tiếng ồn... Ngược lại, khi đến giờ ngủ, cần giữ phòng yên lặng, hạn chế âm thanh và ánh sáng không cần thiết… Điều này sẽ hình thành dần cho trẻ nhận thức ngày và đêm, khi nào cần ngủ và thức giấc, giúp bé ngủ ngon hơn.

2. Hạn chế ngủ trưa dài

Thật khó để đánh thức một đứa trẻ đang ngủ say sưa! Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ trưa quá dài thì vô tình có thể cướp đi một giấc ngủ ngon vào ban đêm! Nếu trẻ ngủ quá 2-2,5 giờ vào buổi trưa thì mẹ nên đánh thức trẻ dậy, cho con ăn và chơi một lúc. Sau đó, mẹ lại có thể cho con ngủ thêm. Việc chia nhỏ giấc ngủ ban ngày của trẻ sơ sinh sẽ là cách giúp bé dễ ngủ và ngủ sâu giấc vào ban đêm.

Không nên cho trẻ ngủ trưa quá 2,5 giờ.
Không nên cho trẻ ngủ trưa quá 2,5 giờ.

3. Giúp trẻ thoải mái, vui vẻ trước khi ngủ

Tinh thần thư giãn, thoải mái sẽ giúp bạn hoàn thành tốt mọi việc! Và với việc ngủ của trẻ nhỏ cũng vậy! Hãy khuyến khích bé thư giãn trước khi ngủ! Đối với trẻ sơ sinh, đó có thể là ôm ấp, vuốt ve hoặc vui chơi nhẹ nhàng – Một cách giúp bé dễ ngủ vô cùng đơn giản! Với trẻ lớn tuổi hơn, cha mẹ có thể đọc sách, cho con nghe nhạc để thư giãn. Nếu trẻ mất 30 phút để đi vào giấc ngủ thì bạn hãy đảm bảo trước khi tắt đèn, con cần thời gian nghỉ ngơi lâu hơn.

4. Đừng cố ép trẻ ngủ nếu con không muốn!

Cha mẹ không nên ép con ngủ nếu trẻ không muốn!
Cha mẹ không nên ép con ngủ nếu trẻ không muốn!

Trẻ sẽ không hề thoải mái nếu như bị bắt ép đi ngủ! Bởi vậy, cha mẹ cần hiểu nhu cầu và mong muốn của con. Nếu trẻ chưa muốn ngủ thì cha mẹ đừng cố ép hoặc quát mắng trẻ. Tất cả sẽ tạo hiệu ứng ngược lại, khiến trẻ phản kháng và càng khó ngủ hơn. Thay vì thế, cha mẹ nên nhẹ nhàng tắt điện, ôm ấp và nói những lời yêu thương với con. Chỉ sau một thời gian ngắn, cơn buồn ngủ tự nhiên sẽ nhanh chóng đến với trẻ. Cách cho trẻ sơ sinh ngủ đêm thật dễ dàng thực hiện phải không?

5. Thiết lập thói quen tốt cho trẻ trước khi ngủ

Cha mẹ có biết, thói quen tốt chính là công cụ tuyệt vời giúp trẻ sơ sinh ổn định trước khi ngủ vào ban đêm. Tạo một thói quen hàng ngày sẽ giúp duy trì trật tự sinh hoạt khoa học và tập bé sơ sinh ngủ ngoan.

Thói quen trước khi ngủ trưa của trẻ có thể bao gồm: đưa trẻ về phòng, kéo rèm kín, đeo bao tay, để bé nằm trong nôi, hát một bài hát bé yêu thích, âu yếm và nói vài lời yêu thương… Còn đối với thói quen trước khi ngủ ban đêm thì có thể lâu hơn như bao gồm: tắm, mát xa, đọc truyện, cho trẻ bú no bụng, quấn khăn, một vài lời âu yếm… Việc thực hiện các thói quen này một cách chính xác và theo thứ tự chính là lời nhắn nhủ tới trẻ là đến giờ đi ngủ. Từ đó, trẻ sẽ tuân theo một cách tự nhiên mà không cần gượng ép và ngủ ngon giấc hơn.

6. Tạo không gian ngủ lý tưởng

Sẽ không gì cuốn hút trẻ hơn là một không gian ngủ êm ái, tĩnh lặng, không bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh. Đây cũng là cách giúp bé ngủ ngon mà cha mẹ áp dụng chắc chắn thành công!

Tạo không gian ngủ thoải mái là cách giúp bé ngủ ngon dễ dàng.
Tạo không gian ngủ thoải mái là cách giúp bé ngủ ngon dễ dàng.

Cha mẹ hãy chuẩn bị phòng ngủ cho trẻ thật thoáng mát, thoải mái. Không nên để đồ chơi, chăn đắp, gấu bông ở xung quanh chỗ nằm của trẻ. Bởi khi ngủ sâu giấc, chân tay trẻ vô tình gạt vào thì có thể chèn lên mũi, khiến trẻ bị ngạt thở vô cùng nguy hiểm. Nếu sợ trẻ bị lạnh, mẹ có thể dùng túi ngủ cho con. Cần vệ sinh sạch sẽ chỗ ngủ của bé để tránh trường hợp côn trùng đốt hoặc chui vào tai.

7. Không sử dụng thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại… có ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ của mỗi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Ánh sáng nhân tạo của chúng khiến trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Theo một báo cáo nghiên cứu gần đây, trẻ nhỏ cứ xem thiết bị điện tử thêm 2,5 phút thì chúng sẽ mất thêm 5 phút để đi vào giấc ngủ ban đêm. Vì vậy, không sử dụng ti vi, điện thoại, máy tính chính là cách cho bé ngủ ngon giấc cần thực hiện mỗi ngày khi bước vào phòng ngủ cha mẹ nhé!

8. Tiếng ồn trắng

Môi trường ngủ của trẻ thật khó để không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ tiếng ồn nào dù cha mẹ đã chuẩn bị kỹ lưỡng. Và thật may, tiếng ồn trắng sẽ là giải pháp giúp bạn! Cha mẹ có thể dùng tiếng ồn trắng để “xóa” đi mọi tiếng ồn không mong muốn khác và nhờ đó trẻ sẽ ngủ ngon giấc hơn. Đây là cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm đã được rất nhiều bà mẹ trẻ áp dụng. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn tiếng ồn trắng với âm lượng phù hợp để tránh ảnh hưởng tới thính lực của trẻ.

9. Quấn tã 

Cảm giác an toàn là luôn cần thiết để có một giấc ngủ ngon với trẻ sơ sinh. Đặc biệt là khi trẻ đã quen với việc được bao bọc, quấn chặt trong bụng mẹ hơn 9 tháng. Do đó, việc áp dụng phương pháp quấn tã sẽ giúp trẻ cảm thấy an tâm hơn và tập bé sơ sinh ngủ ngoan. Mẹ cần quấn tã cho trẻ đúng cách để mang tới hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, phương pháp này cũng giúp giữ ấm cho trẻ rất tốt.

10. Đặt bé vào giường ngủ dù vẫn tỉnh táo

Làm sao để bé ngủ ngon giấc vào ban đêm? Hãy đặt bé vào giường khi tỉnh táo! Nghe có vẻ phi lý nhưng lại vô cùng cần thiết! Bởi việc đặt trẻ vào giường hoặc nôi sẽ là cách bạn “nhắc khéo” trẻ đến giờ đi ngủ rồi. Điều này giúp trẻ liên tưởng giường ngủ với quá trình đi vào giấc ngủ. Hãy nhớ đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ và dọn dẹp cẩn thận! 

Mặt khác, bạn cũng cần cho bé một khoảng thời gian để ổn định. Trẻ có thể quấy khóc trong một thời gian để tìm được cho mình vị trí thoải mái và chìm vào giấc ngủ. Đây cũng là bước khởi đầu để dạy trẻ học cách ngủ độc lập. Tuy nhiên, nếu trẻ không ngừng khóc, bạn có thể vỗ về, âu yếm để bé an tâm đi vào giấc ngủ.

11. Sử dụng ti giả 

Sử dụng ti giả
Nguồn ảnh Internet

Ti giả sẽ là mẹo giúp bé ngủ ngon cực đơn giản và là “cứu cánh” cho mẹ nếu muốn con ngủ sâu giấc. Bởi với bản năng luôn tìm kiếm ti mẹ để bú, khi ngậm ti giả, trẻ sẽ thấy an tâm và ngủ ngon hơn. Nghiên cứu khoa học cũng chứng minh: việc sử dụng ti giả sẽ giúp giảm nguy cơ đột tử ở trẻ. Mẹ lưu ý, cần chọn loại ti giả có chất liệu tốt, an toàn đối với sức khỏe của trẻ. Khi ti giả có vết nứt thì mẹ cần thay cái mới cho con.

12. Tôn trọng sở thích của trẻ

Không ai hiểu con bằng mẹ! Ngay từ mấy tháng tuổi, trẻ đã bộc lộ sở thích riêng của mình. Nếu con yêu của bạn là một “cú đêm” thì cũng đừng nóng nảy, bắt ép con theo nếp sinh hoạt cha mẹ mong muốn. Để thay đổi, trẻ luôn cần thời gian. Cha mẹ nên từ từ hình thành thói quen phù hợp với con. Nếu trẻ yêu thích và luôn muốn có gấu bông hoặc đồ chơi khác ở bên cạnh khi ngủ thì cha mẹ hãy để chúng bên cạnh để đảm bảo trẻ có thể an tâm đi vào giấc ngủ. Khi trẻ đã ngủ say thì bạn có thể nhẹ nhàng lấy các đồ chơi đó ra. Đây cũng là cách dỗ bé ngủ mà mẹ cần ghi nhớ!

13. Thay tã cho trẻ thật “chuyên nghiệp”

Mẹ nên thay tã hoặc bỉm cho trẻ trước khi cho bé bú vào ban đêm để tránh việc con phải thức dậy nhiều lần. Ngay lúc trẻ thức dậy, mẹ nên thay tã, quấn lại cho con để chuẩn bị sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon sau khi bú no bụng. Trong trường hợp bắt buộc phải thay tã bỉm cho trẻ khi đang ngủ thì cha mẹ nên thực hiện thật nhanh và nhẹ nhàng để tránh trẻ bị thức giấc.

14. Bổ sung sản phẩm giúp bé ngủ ngon giấc

Sẽ là thiếu sót nếu không nhắc tới cách giúp bé ngủ ngon hiện đại và tiện lợi này dành cho mẹ thông thái. Hiện nay, rất nhiều sản phẩm giúp trẻ ngủ ngon có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn và hiệu quả lâu dài. Chỉ cần duy trì dùng một thời gian, nếp ngủ sẽ được hình thành và nhờ đó trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn dễ dàng.

15. Hãy kiên nhẫn!

Trong mỗi giai đoạn phát triển, cha mẹ sẽ chứng kiến những sự thay đổi khác nhau của con. Nếu em bé của bạn đang ngủ ngon giấc suốt đêm rồi đột ngột dừng lại, thường xuyên thức đêm thì đó có thể do sự thay đổi trong quá trình tăng trưởng của trẻ. Các giai đoạn này thường kéo dài vài ngày hoặc 1-4 tuần rồi trở lại quỹ đạo bình thường. Do đó, cha mẹ cần kiên nhẫn và không cần quá lo lắng nhé!

Có thể thấy có vô số cách giúp bé ngủ ngon dành cho cha mẹ. Tuy nhiên, cần lưu ý về sức khỏe, tính cách, thời gian biểu của mỗi bé mà cha mẹ có sự lựa chọn phù hợp. Điều quan trọng nhất đó là cha mẹ hiểu con mình đang gặp vấn đề gì và sớm có cách giải quyết phù hợp. Bên cạnh đó, thiết lập thói quen tốt cho trẻ là vấn đề quan trọng mà cha mẹ cần quan tâm để giúp con thích nghi, dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn!

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM DELAP
Nhà sản xuất: Via Casa Paradiso 2/A, 23846 Garbagnate Monastero (LC) - Ý (Italia).
Điện thoại: +39 0341 423093
Fax: +39 0341 423433
Email: info@pharmaliferesearch.com