bổ sung dha cho bé

Bổ Sung DHA Cho Bé Trong Bao Lâu, Như Thế Nào Là Đúng Cách?

Nguyễn DịuNguyễn Dịu
Ngày đăng:
9/11/2020
Ngày cập nhật:
9/11/2020
Tóm tắt nội dung | 

Hầu hết các mẹ đều biết DHA là dưỡng chất quan trọng với sự phát triển của trẻ. Thế nhưng, không mấy phụ huynh biết bổ sung DHA cho bé như thế nào là khoa học. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Có nên bổ sung DHA cho bé không?

DHA là dưỡng chất thiết yếu cấu thành nên não bộ và võng mạc. Vì vậy, việc bổ sung DHA là rất cần thiết với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sinh non. Cụ thể như thế nào, hãy tìm hiểu qua những thông tin sau đây:

DHA là gì?

DHA là viết tắt của từ Docosa Hexaenoic Acid, là một loại acid béo không no cần thiết thuộc nhóm acid béo Omega 3, ngoài ra thuộc nhóm này còn có các tiền tố DHA, đó là Acid béo alpha-linolenic (ALA). Đây là một trong những thành phần không thể thiếu của tất cả các màng tế bào, với vai trò là tiền chất của eicosanoids giúp điều chỉnh chức năng của các cơ quan và tế bào. Đặc biệt, chúng rất phong phú trong võng mạc và não.

Bổ sung DHA cho bé đúng cách
Bổ sung DHA cho bé đúng cách

Mặc dù DHA có thể tự tổng hợp được từ ALA, tuy nhiên quá trình này rất kém hiệu quả, chỉ 0.1% - 0.5% ALA chuyển hóa được thành DHA. Không những thế, quá trình chuyển hóa này còn phụ thuộc hàm lượng vitamin, khoáng chất và các axit béo mà cơ thể lấy được từ chế độ ăn hàng ngày.

Nhìn chung, cơ thể con người không thể tự tổng hợp DHA mà cần phải bổ sung từ nguồn thực phẩm ngoài thông qua chế độ ăn hàng ngày.

Tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của trẻ

Các nhà khoa học nhận định, não bộ trẻ phát triển nhanh nhất trong giai đoạn từ 0 - 2 tuổi (đạt 80% trọng lượng não chuẩn) và sẽ gần như đạt 100% trọng lượng não người trưởng thành khi bước sang tuổi thứ 6.

DHA có tác dụng gì?
DHA có tác dụng gì?

DHA là một thành tố quan trọng cấu tạo nên màng tế bào và các mô, chiếm tới 97% não bộ. Trong 2 năm đầu đời, não trẻ cần lượng DHA lớn để hình thành suy nghĩ, hành động và lên kế hoạch cụ thể. Đây là bước đệm quan trọng cho năng lực học hỏi của bé sau này.

DHA là dưỡng chất rất thiết yếu cho sự phát triển thị giác và não bộ, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy, nếu trẻ được cung cấp hàm lượng DHA từ sớm và liên tục sẽ ảnh hưởng tích cực đến từng giai đoạn phát triển của trẻ: khả năng xử lý tốt hơn ở trẻ 7 tháng tuổi, chỉ số phát triển tăng 7 điểm ở trẻ 18 tháng tuổi, hệ hô hấp ổn định khi trẻ lên 3, IQ tăng 6 điểm cho trẻ 4 tuổi,... 

Với những lập luận trên, chắc chắn đáp án cho câu hỏi “có cần bổ sung dha cho bé không?” sẽ là có!

GS.TS Peter Willatts - Chuyên gia hàng đầu về DHA khuyến cáo các bà mẹ mang thai và có con nhỏ từ 6 tuổi trở xuống nên bổ sung đúng hàm lượng DHA cho trẻ từ những năm đầu đời và trong suốt quá trình trưởng thành nhằm mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển trí tuệ và thị giác của trẻ. Tuy nhiên, không nhiều các bà mẹ thực hiện việc bổ sung DHA trong khẩu phần ăn cho bé.

Nên bắt đầu bổ sung DHA cho trẻ khi nào?

Giai đoạn bổ sung DHA quan trọng nhất cho trẻ chính là trong bụng mẹ và từ khi mới sinh đến 8 tuổi. 

Do vậy, ngay từ khi mang thai và những năm đầu đời, bố mẹ cần bổ sung DHA thường xuyên cho bé để nâng cao năng lực tư duy, trí tuệ, thị giác và sức khỏe tổng thể. 

DHA được tìm thấy trong nhiều thực phẩm, đặc biệt là ở cá và tảo biển. Ở mỗi giai đoạn phát triển, nhu cầu DHA của trẻ sẽ khác nhau. Do đó, bố mẹ cần phải chú ý nhu cầu phát triển của trẻ để đáp ứng sao cho có hiệu quả tốt nhất.

Từ lúc mới sinh đến lúc 1 tuổi

Từ khi mới sinh đến 1 tuổi, trẻ tiêu thụ rất ít DHA do đang trong giai đoạn phát triển. Tuy vậy, bố mẹ cũng không nên bỏ quên dưỡng chất này để cho bé hấp thụ. 

Trẻ dưới 1 tuổi chưa có khả năng ăn những thực phẩm dạng thô, do đó cách tốt nhất để bổ sung DHA đó chính là cho bé bú sữa mẹ.

Sữa mẹ giàu dưỡng chất DHA
Sữa mẹ giàu dưỡng chất DHA

Sữa mẹ không những chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào mà nó còn rất giàu DHA. Đây cũng chính là lý do vì sao các chuyên gia thường khuyến cáo nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn ít nhất trong 6 tháng đầu.

Do vậy, các bà mẹ đang mang thai cần bổ sung tối thiểu 200mg DHA/ngày để đáp ứng nhu cầu của trẻ.

Trường hợp mẹ bị tắc tuyến sữa, sữa về không đủ với nhu cầu của bé, mẹ cần cho bé ăn thêm sữa công thức chứa DHA theo liều lượng được khuyến cáo.

Lưu ý, trong giai đoạn này, bố mẹ không nên lạm dụng các loại thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ. Hãy để trẻ phát triển một cách tự nhiên nhất.

Từ lúc 1 đến 6 tuổi

Bổ sung DHA cho trẻ từ 1 đến 6 tuổi sẽ góp phần kích thích phát triển trí não, cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ. Giai đoạn này, bố mẹ hãy nạp nhiều hơn cho trẻ những thực phẩm chứa DHA để trẻ phát triển một cách toàn diện.

Hàm lượng DHA cần bổ sung cho trẻ dưới 6 tuổi là: 17mg trên 100kcal.

Từ 6 tuổi trở lên

Đây là độ tuổi bé tập trung cho việc học ở trường, do đó bộ não sẽ cần nhiều năng lượng để tiếp thu kiến thức mới. Vì vậy, trong giai đoạn này, bố mẹ cần bổ sung liên tục DHA cho trẻ nhằm tăng cường hoạt động của não bộ, cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung và xử lý thông tin ở trẻ.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ từ 6 tuổi trở lên cần tiêu thụ tối thiểu 70mg (Có thể tăng giảm tùy theo cân nặng và độ tuổi của trẻ).

Bổ sung DHA cho bé như thế nào?

Để bổ sung DHA cho bé đúng cách, bố mẹ có thể tham khảo những thực phẩm dưới đây để đưa vào khẩu phần ăn của bé hàng ngày:

1. Thực phẩm giàu DHA

Thực phẩm giàu DHA

Cá là loại hải sản đứng đầu trong list danh sách thực phẩm giàu DHA rất tốt cho trí não của trẻ nhỏ. Trong đó, cá hồi chứa hàm lượng DHA cao nhất trong số các loại cá. Để đa dạng hóa thực đơn cho trẻ, ngoài cá hồi, mẹ có thể lựa chọn các loại cá khác cũng giàu DHA không kém như cá mòi, cá thu, cá ngừ,...

Tôm

Tôm cũng là một trong những loại hải sản giàu DHA và cả canxi, vừa giúp phát triển trí não, vừa giúp xương chắc khỏe. Vì vậy, mẹ cần đưa thực phẩm này vào thực đơn hàng tuần cho bé. Với cách chế biến đa dạng, chắc chắn bé sẽ vô cùng thích thú với thực đơn của mẹ đó!

Những thực phẩm giàu DHA

Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, tôm cần được sơ chế kỹ lưỡng, loại bỏ hết phần vỏ tôm để trẻ không bị hóc. Ngoài ra, mẹ chỉ nên cho bé ăn tôm một lượng vừa đủ, tối đa 50g/ngày để tránh các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa,...

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà không chỉ chứa sắt, protein, axit folic mà còn rất giàu DHA. Ước tính, trong 1 lòng đỏ trứng gà có chứa đến 17mg DHA. Hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu, do đó khi chế biến các món từ trứng, mẹ lưu ý cần nấu chín hoàn toàn, không làm trứng lòng đào nhé!

Thịt gà

Nếu mẹ hỏi bổ sung dha cho trẻ như thế nào? thì thịt gà chính là thực phẩm giàu DHA không thể thiếu mà mẹ cần bổ sung ngay vào thực đơn cho bé. Ngoài ra, trong thịt gà còn chứa nhiều protein, sắt và vitamin. Đây quả thật là thực phẩm bổ dưỡng cho các bé mà còn rất dễ mua và dễ chế biến nữa. Đa phần các bé đều rất thích những món ăn từ gà, nhất là món KFC khoái khẩu. Tuy nhiên để trẻ hấp thụ DHA, vitamin và các khoáng chất từ thịt gà một cách tối ưu nhất, mẹ nên chế biến theo cách hấp hoặc luộc, lâu lâu hãy thay đổi thực đơn để cho bé đỡ nhàm chán.

Súp lơ

Bổ sung DHA cho trẻ bằng rau súp lơ được coi là cách vừa đơn giản lại mang tới hiệu quả cực cao. Nghiên cứu cho thấy, súp lơ có thể cung cấp cho cơ thể tới 200mg DHA. Không những thế, súp lơ còn rất giàu chất xơ, folate và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và hệ tiêu hóa cho trẻ.

Bắp cải

Nên bổ sung dha cho trẻ như thế nào? Bắp cải chính là nguồn thực phẩm hoàn hảo giúp tăng cường sự phát triển trí tuệ của bé. Chưa dừng lại ở đó, trong bắp cải còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, phải kể đến như vitamin A, B, C, E, chất xơ, sắt, protein, magie, chất béo,... giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho trẻ phát triển toàn diện. Màu xanh bắt mắt từ cải bắp chắc chắn sẽ kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Đậu hũ

Nghiên cứu cho thấy, cứ 100g đậu hũ có thể chứa tới 400mg acid Omega 3. Vì vậy, đậu hũ cũng là món thực phẩm đứng đầu danh sách bổ sung DHA cho bé mà mẹ nên lưu ý. 

Bổ sung đậu hũ thường xuyên trong thực đơn không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ trước và sau khi sinh mà còn đáp ứng tốt nhu cầu chất béo cho trẻ nhỏ mỗi ngày.

Hạt dẻ

Nói đến thực phẩm giàu DHA cho bé, mẹ không thể quên loại hạt vừa bổ dưỡng, vừa thơm ngon, đó chính là hạt dẻ. Ngoài hàm lượng DHA dồi dào, hạt dẻ còn rất giàu Vitamin E, axit amin giúp bảo vệ tim, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phát triển trí não ở trẻ.

2. Các loại dầu thực vật

Các loại dầu thực vật

Dầu thực vật được chiết xuất từ thành phần tự nhiên nên rất an toàn, không gây dị ứng hay tác dụng phụ cho trẻ. Mỗi bữa, mẹ chỉ cần nhỏ vào giọt dầu vào thức ăn của con là đã cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho cơ thể.

Dầu quả óc chó

Nếu bạn hỏi thực phẩm bổ sung dha cho bé là gì thì đáp án sẽ không thể thiếu loại quả được xem là vua của các loại hạt này được. Đó chính là quả óc chó! Không chỉ giàu DHA tốt cho trí não của trẻ, quả óc chó còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch và não bộ của trẻ nhỏ.

Một trong những chế phẩm bổ dưỡng của quả óc chó chính là dầu quả óc chó. Vì là dầu thực vật nên mùi vị của dầu quả óc chó rất dễ ăn, phù hợp với mọi đối tượng trẻ. Mẹ có thể bổ sung cho bé bằng cách trộn cùng với thực phẩm dạng lỏng như sữa, nước, cháo, súp….

Dầu oliu

Dầu oliu là một loại chất béo thu được sau quá trình xử lý quả oliu. Xét về giá trị dinh dưỡng phong phú, dầu oliu là sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung DHA và các chất thiết yếu cho trẻ. Ngoài thành phần Alpha-linolenic axit 0-1,5% khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành DHA, trong dầu oliu còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin E, vitamin K, chất béo bão hòa, năng lượng,... giúp trẻ cải thiện sức khỏe, chống lại nguy cơ xơ vữa động mạch và giảm thiếu cholesterol xấu.

Dầu hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho sự phát triển não bộ. Loại hạt này chứa 2 dưỡng chất quan trọng đó là L-carnitine và vitamin B, có khả năng cải thiện trí năng, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh. Đây cũng là lý do vì sao, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn hạnh nhân hàng tuần để ngăn ngừa nguy cơ rối loạn chức năng não, giảm trí nhớ,...

3. Thực phẩm chức năng bổ sung DHA cho bé

Đa phần những thực phẩm bổ sung DHA kể trên chỉ phù hợp cho trẻ trên 1 tuổi. Vậy với trẻ dưới 1 tuổi, đang trong giai đoạn bú sữa, mẹ cần làm gì để trẻ có thể tiếp nhận được DHA một cách đầy đủ và thường xuyên? Giải pháp tốt nhất cho các mẹ đang có con dưới 1 tuổi đó chính là bổ sung DHA từ các thực phẩm chức năng.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm cung cấp hàm lượng lớn DHA giúp trẻ phát triển não bộ. Tuy nhiên không phải loại nào cũng phù hợp với trẻ nhũ nhi. Trẻ ở độ tuổi này rất dễ nhạy cảm với mùi lạ nên khi ăn thường hay bị nôn trớ dẫn đến hiệu quả không như mong muốn.

Fitobimbi Omega Junior
Fitobimbi Omega Junior

Thay vào đó, mẹ hãy bổ sung cho bé các sản phẩm giàu DHA chiết xuất từ nguồn thực vật. Nổi bật trong số đó phải kể đến sản phẩm Fitobimbi Omega Junior. 

Fitobimbi Omega Junior là thực phẩm bổ sung DHA Omega 3, Omega 6 và các Vitamin thiết yếu giúp tăng cường thị giác và phát triển não bộ, phù hợp với trẻ từ 0 - 12 tháng tuổi.

Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi công ty Pharmalife Research. Đây hãng dược phẩm nổi tiếng Châu Âu, những sản phẩm của công được người tiêu dùng đón nhận tại hơn 60 quốc và được lưu hành tại nhiều bệnh viện lớn trong và ngoài nước như Viện Nhi Ý, Bệnh viện Nhi Trung ương, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, Phụ sản Hà Nội, Bệnh viện Từ Dũ,… Fitobimbi Omega Junior là một trong số đó.

Thành phần: cho 100ml

  • Dầu hạt Lý chua đen (Ribes nigrum) 69,47g, 
  • Vitamin E: 200mg, 
  • Vitamin B6: 28,5mg,
  • Pyridoxine hydrochloride
  • Phụ liệu: Dầu đậu nành vừa đủ 100ml.

Nhờ đó mang đến tác dụng:

  • Bổ sung acid béo Omega 6 và Omega 3 theo tỷ lệ 4:1. Đây được coi là tỷ lệ vàng giúp tối ưu hấp thu DHA và AA trong não.
  • Tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, giảm tình trạng ốm vặt ở trẻ nhỏ.
  • Phát triển thị lực, ngăn ngừa nguy cơ mỏi mắt, khô mắt, thoái hóa điểm vàng,...
  • Nâng cao chỉ số IQ, tăng khả năng ghi nhớ, tập trung và xử lý thông tin,... giúp con thông minh và phát triển toàn diện.
  • Ngăn ngừa và cải thiện hội chứng tăng động giảm chú ý, tự kỷ, thường gặp ở trẻ.
  • Phù hợp với trẻ sinh non, giúp hoàn thiện trí não và các chức năng vận động ở trẻ.

Fitobimbi Omega Junior đáp ứng tiêu chí 5 KHÔNG: Không Lactose - Không Gluten - Không chứa độc tố - Không tanh - Không đạm động vật. Vì vậy, bố mẹ có thể hoàn toàn yên tâm cho bé sử dụng. Khi sử dụng Fitobimbi Omega Junior, mẹ có thể cho bé uống trực tiếp hoặc trộn với sữa mà không lo con bị nôn, trớ hay khó chịu.

Thời điểm bổ sung DHA cho bé

Cha mẹ là người bao giờ cũng mong muốn những điều tốt nhất cho con yêu, không chỉ băn khoăn cách bổ sung DHA cho bé, nhiều bậc phụ huynh còn phân vân không biết nên bổ sung DHA cho bé vào thời gian nào?

Bổ sung DHA cho bé vào thời gian nào?
Bổ sung DHA cho bé vào thời gian nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung DHA cho trẻ vào thời gian nào trong ngày không quan trọng bằng việc cho trẻ uống như thế nào. Họ cho rằng, DHA sẽ được hấp thụ tốt nhất khi trẻ uống khi bụng no hoặc mới ăn. Nguyên nhân là do:

Omega 3 sẽ được dung nạp tốt hơn với các thực phẩm ăn kèm thay vì khi đói bụng.

Nhờ hoạt động của enzyme lipase tạo ra từ quá trình kích thích của chất béo trong bữa ăn mà Omega 3 sẽ được hấp thụ tốt hơn. Qua đó, chúng sẽ được phân hủy và hấp thụ vào ruột non một cách dễ dàng hơn.

Vào mỗi thời điểm, việc bổ sung DHA cho trẻ sẽ mang lại lợi ích khác nhau:

Bổ sung DHA vào buổi sáng

Bổ sung DHA vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần trẻ cảm thấy sảng khoái, hình thành thói quen lành mạnh cho trẻ.

Khi bổ sung DHA cho bé vào buổi sáng, mẹ nên chuẩn bị những món ăn có chứa nhiều chất béo như dầu oliu, sữa, cá,... để giúp cơ thể tăng cường hấp thụ DHA.

Bổ sung DHA vào buổi tối

Theo các nhà nghiên cứu Anh, cho trẻ uống DHA vào buổi tối sẽ giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Ngoài ra, việc bổ sung DHA vào thời gian này sẽ giúp cơ thể có thêm nguồn năng lượng để hoạt động tích cực vào ngày hôm sau.

Bổ sung DHA cho bé trong bao lâu?

Rất nhiều bậc phụ huynh chưa nắm rõ kiến thức, không biết nên bổ sung DHA cho bé trong bao lâu liền ngừng ngay hoặc không cho trẻ uống thường xuyên vì nghĩ rằng sẽ đảm bảo an toàn hơn. 

Cho đến nay, vẫn chưa có một kết luận nào cho việc cho trẻ uống DHA đến độ tuổi nào thì ngừng. Đến người lớn chúng ta vẫn dung nạp DHA từ những thực phẩm tiêu thị hàng ngày chứ không riêng gì trẻ nhỏ.

Thay vào đó, mẹ hãy ghi nhớ liều lượng DHA cần bổ sung cho trẻ. Không nhất thiết phải cho trẻ uống DHA mỗi ngày, 1 năm mẹ có thể chia ra làm 2-3 đợt bổ sung.

Tốt nhất mẹ nên đưa bé tới khám bác sĩ thường xuyên để được tư vấn về thể trạng cũng như hướng dẫn bổ sung liều lượng DHA đúng cách.

Trên đây là thông tin giúp mẹ bổ sung DHA cho bé đúng cách. Hy vọng qua những chia sẻ này, mẹ đã hiểu được tầm quan trọng của DHA với trẻ nhỏ, cũng như cách để giúp bé hấp thụ dưỡng chất này một cách tốt nhất. Chúc bé luôn khỏe mạnh và thông minh hơn!

bộ sản phẩm fitobimbi
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM DELAP
Nhà sản xuất: Via Casa Paradiso 2/A, 23846 Garbagnate Monastero (LC) - Ý (Italia).
Điện thoại: +39 0341 423093
Fax: +39 0341 423433
Email: info@pharmaliferesearch.com